New in: Fitnessklamotten & Co

Ich habe in den letzten Tagen ein bisschen geshoppt und daran möchte ich euch gerne teilhaben lassen!

1. kurze Shorts für heißes Wetter.
    Super bequem und guter Sitz durch die zwei Lagen.
    (von forever21)

2. 3/4 Tights, die mag ich am liebsten und habe gern etwas Auswahl.
    Sitzt schön eng und ist nicht ganz so hüftig geschnitten. Beim Sport soll doch alles da sitzen, wo es hingehört ;-)
    (von forever21)

3. leichtes Top aus Baumwolle.
    Die Knoten am Rücken sehen zwar raffiniert aus, aber bei Bauchübungen auf der Matte stören sie doch etwas.
    (von forever21)

4. Nachschub an Chia-Samen
    Eine zeitlang habe ich sie gar nicht mehr genommen, das soll sich jetzt wieder ändern.
    (via Amazon)

5. Maca-Pulver --> ein extra Post dazu wird noch folgen!
    (via Amazon)

6. Körperöle von Alverde und Kneipp
    Von der Muhkuh angestiftet möchte ich etwas für mein schwaches Bindegewebe und Dellen unternehmen, daher       diese zwei Öle. 
    (dm/ Amazon)

Nach dem Workout: Wann soll ich essen?

Anstoß zu diesem Post war ein Artikel, den ich vor kurzem in der Shape gelesen habe.
Dort ging es um die Mahlzeiten vor und nach dem Workout.

Es gibt vielerlei Meinungen darüber was die Ernährung rund um das Workout angeht.
Was esse ich? 
Wann esse ich?
Manche machen eine wahre Wissenschaft um das richtige Timing.






Ich habe mal verschiedene Punkte zusammengetragen, die das Post-Workout betreffen:

> 2 Std nach dem Sport nichts essen um den Nachbrenneffekt zu erhalten und damit Fett zu verbrennen (Shape)

> Mix aus Proteinen/Kohlenhydraten um dem Körper Energie für den Muskelaufbau zu geben (Shape)

> innerhalb 30min nach dem Workout Proteine/ einen Shake zu sich nehmen

> gerade im Kraftsport/ Bodybuilding wird geraten möglichst schnell und vor allem nährstoffreich zu essen um die Regeneration voranzutreiben

> 1g KH pro KG Körpergewicht + 20-30g Proteine
> während einer Diätphase/ Abnahme nur Proteine, Verzicht auf Kohlenhydrate (KH-Speicher ist leer- Körper greift dann auf die Fettreserven zu)

Beim Nachforschen bin ich auf mehrere Quellen gestoßen, die besagen, dass Punkt eins ein Mythos ist. 
Der Körper benötigt zur Regeneration Nährstoffe, werden diese nicht zugeführt, holt er sich diese aus den eigenen Reserven. Dabei geht er nicht nur an besagtes Fett, sondern eben auch an die Muskelmasse...


Jetzt würde ich gerne von euch wissen, habt ihr euch schonmal Gedanken darüber gemacht? 

Wie ist euer Timing?

Was esst ihr nach dem Sport?

Oder ist euch das alles gänzlich egal?

Im Test: Facemask von MayBeauty

Letztens wurde ich von MayBeauty gefragt, ob ich nicht ihre Gesichtsmaske ausprobieren möchte. Als neugieriger Mensch habe ich natürlich zugestimmt und wenige Tage später hielt ich das Produkt bereits in der Hand.

Wofür ist die Maske gut?
Die Maske soll gegen Pickel, Mitesser, fettige und schuppige Haut wirken.

Wie sieht es mit den Inhaltsstoffen aus?
Neben Schlamm sind folgende Stoffe enthalten: Triethanolamin, Carbomer, Glyzerin, Polyvinylalkohol, Natriumallanit, Äthylalkohol, flüssiges Germal plus
--> leider handelt es sich dabei nicht um Naturkosmetik (was mir sehr entgegen gekommen wäre)
ABER: Das Produkt ist tierversuchsfrei und VEGAN

Aussehen/ Geruch:
Bei Schlamm denkt man ja gleich an einen erdigen, strengen Geruch, dem ist aber absolut nicht so. Der Geruch ist sehr zurückhaltend und riecht leicht wie eine Gesichtscreme.
Die Maske ist pechschwarz, was so manchen vielleicht irritieren mag.



Meine Voraussetzungen/Haut:
Meine Haut neigt glücklicherweise selten zu Pickeln, hin und wieder habe ich aber Mitesser und die Poren an den Nasenflügeln sind vergrößert.
Ansonsten ist sie gerne empfindlich und reagiert bei Masken oder auch Cremes mit Rötungen, Jucken und sonst. Irritationen.


Der Auftrag:

Die Maske wird mit dem mitgelieferten Pinsel einfach auf die Haut
aufgetragen. Augen und Mund werden wie gewöhnlich ausgespart.

Es fühlt sich an als ob man Honig aufs Gesicht schmieren würde, eine etwas zähe Angelegenheit, ich fands lustig.

Da ich im Decoltee mehr zu Unreinheiten neige und ich noch etwas übrig hatte, habe ich mir die Maske auch da aufgepinselt.


Nun sollte sie 30-45min einwirken. 
Nach und nach fängt die Maske an zu trocknen und spannt dadurch.
(Tipp: die Einwirkzeit solltet ihr nicht unbedingt zum Essen nutzen, ich bekam meinen Mund durch die angetrocknete Maske kaum auf :-D )

Nach ca. 40min habe ich begonnen die Maske abzuziehen, was gar nicht so einfach war.
Ihr solltet auf jeden Fall darauf achten, dass ihr eure Haare zurücknehmt, davon die Maske abzuziehen, ist nicht sonderlich angenehm und ziept ganz schön.
Reste kann man anschließend einfach mit warmem Wasser entfernen.







Resultat:

Ganz gespannt habe ich mir die Rückseite angeschaut. Gleich aufgefallen sind mir die vielen kleinen Härchen, die in der trockenen Masse hingen.
Große Talgpfropfen waren nicht zu sehen, aber klar, hab ja auch keine fetten Pickel gehabt.

Gefreut hat mich, dass meine Haut keinerlei Irritationen hatte und sich nicht komisch anfühlte, im Gegenteil, sie war total weich!

Wer nun neugierig geworden ist, kann sich mal noch näher auf der Seite einlesen  (*klick*) und für den, der sie ausprobieren möchte, habe ich ein besonderes Schmankerl:
Mit feasfacemask30 oder dem direkten Link https://maybeauty.de/feasfacemask30 bekommt ihr 30% auf eure Bestellung!

Benutzt ihr regelmäßig Masken?

Was tut ihr gegen Pickel und Unreinheiten?

Food-Diary

Eeeeendlich mal wieder ein Food-Diary!

Heute habe ich mir mir die Zeit genommen, mich ausführlich ums Essen und den Sport zu kümmern.
Außerdem habe ich auf dem Blog die Seiten über Sport und meine Maße aktualisiert (wurde letztens schon bemängelt)!

Frühstück:

~ Haferflocken, Amaranth     (mit heißem Wasser überbrüht)
~ Rosinen, Banane, Erdnussmus
~ Kaffee mit Milch

Mittagessen:

~ Dinkel wie Reis
~ Zucchini
~ etwas Pesto Rosso
~ 2 marinierte Hähnchenspieße

Snack:

~ Joghurt
~ pürierte, gefrorene Erdbeeren
~ kl. Löffel Proteinpulver

Abendessen:

~ Laugenstange
~ Serrano-Schinken, Käse, Salatblätter
~ Tomate, Gurke
~ 2 Stück Schoki

 insgesamt 1438 kcal --> 97,4g EW, 165,4g KH, 42g Fett 

Ich bin durchaus zufrieden mit meinem Tag.
Kalorienmenge sollte passen, habe ja auch fleißig gesportelt.

Den Dinkel habe ich zum ersten Mal ausprobiert, kann man durchaus essen. Hat allerdings kaum Eigengeschmack.
Da ich heute nicht mehr aus dem Haus musste, war es mir auch egal, dass einige Dinge dabei waren, die mein Bauch nicht so gut verträgt ;-)

Erste Schritte mit Slim-Dynamics

Schon vor einigen Wochen habe ich eine Mitgliedschaft von Slim-Dynamics gewonnen.
Möglich gemacht hat das Nina (*klick*). Danke! ♥

Slim-Dynamics ist eine neue Möglichkeit sein Gewicht zu reduzieren. Es werden Rezepte bereit gestellt und man erhält Unterstützung über die Seite und ab und zu eine Email.
In den FAQ's (*klick*) findet man bereits eine Menge Details.

Bevor man Zugang zu seinem Profil bekommt, muss man einen umfangreichen Fragebogen ausfüllen.

Das kann übrigens auch jeder ausprobieren, dazu muss man sich nicht erst anmelden!

Anschließend erhält man eine Übersicht, was das Programm ausgewertet hat,

sowie eine Silhouette, die anhand der Maße erstellt wurde.

Die errechneten Kalorien finde ich sehr realistisch, auch die Figur kommt einigermaßen hin. Nur beult sich mein Hüftspeck etwas mehr aus ;-)

Wie gefällt mir die Seite an sich?

Ich finde das Design sehr ansprechend und stylisch. Es wurden frische, moderne Farben gewählt. Alles ist recht übersichtlich gehalten, was das Zurechtfinden erleichtert.

Es gibt bereits sehr viele Rezepte, die man nach den einzelnen Mahlzeiten sortieren kann oder man sucht nach einer Zutat.

Wie sieht der Inhalt aus?

Die Homepage ist noch im Aufbau und wird ständig erweitert, sodass es nach und nach mehr zu entdecken geben wird.

Das Programm ist in mehrere Phasen gegliedert, in denen nach und nach die Kalorienzufuhr erhöht wird (super! Vermeidet, dass der Stoffwechsel einschläft/ kein Jojo).

Zwischendurch muss man nochmal einen Fragebogen ausfüllen und die Maße aktualieren.

Im Profil kann man ebenfalls sein Gewicht in einem Diagramm betrachten.

Meine Kritik:

- Die Ladezeiten finde ich teilweise etwas zu lange.

- Es ist (noch) nicht möglich, mehrere Zutaten zu einem Rezept hinzuzufügen.

- Mengenauswahl der Zutaten ist nicht individualisierbar, daher etwas umständlich (oder ich zu blöd?)

Ich bin doch ganz schön an fatsecret auf meinem Handy gewöhnt, wenn es darum geht meine Kalorien zu überwachen.

Vorerst kann ich mir daher (noch) nicht vorstellen, alles genau mit Slim-Dynamics zu tracken, allerdings möchte ich unbedingt Rezepte davon ausprobieren!

Mai-Fazit + Was bringt der Juni?

Himmel, habe ich tatsächlich 4 Wochen nicht gebloggt? Schande über mein Haupt.

Der Mai war irgendwie voller Ereignisse, doch die Zeit fürs Bloggen (und leider auch Sport) hat hinten und vorne gefehlt.

Ich nehme es mir zwar immer vor, doch dann ist der Tag schon vorbei und ich zu erschöpft...aber ihr werdet das sicher auch kennen oder?

Ernährung lief so lala. Ich habe versucht Gesundes zu integrieren, aber 100% darauf geachtet habe ich nicht. Viel Schoki musste auch dran glauben :-(

Mein Gewicht ist nach wie vor unter 60kg wie zuletzt, allerdings geht es auch nicht weiter runter. Aber besser als nichts.

Sport...jaaaa, da war doch was :-D Aufgrund von Umzugsgeschleppe und Co hatte ich einfach schon einiges an Bewegung, sodass ich an den Tagen einfach nicht noch zusätzlichen Sport machen konnte. 

Insgesamt habe ich 239min Sport gemacht, was täglich 7,7min entspricht.

Dabei habe ich 1555kcal verbrannt.

Mit diesem Ergebnis kann ich natürlich nie und nimmer zufrieden sein!!!

Ansonsten war ich wie gesagt mit Umzugshilfe beschäftigt, sowie Verkäufe über Ebay und Kleinanzeigen. Teilweise war ich täglich unterwegs zur Post und Hermes- brav zu Fuß. Ersetzt aber trotzdem keinen Sport.

Im Juni möchte ich auf jeden Fall wieder sportlich aktiver werden und mehr auf die Ernährung achten. Na mal sehen, ob mir das gelingt.

Außerdem warten noch einige Vorstellungen und Tests darauf gebloggt zu werden :-)