Gymondo Erfolgsstory - Fazit und Ergebnisse

Letzte Woche endete für mich das Programm "Schlank in 10 Wochen" und ich würde gerne meine Erfahrungen mit euch teilen.

Die Ernährung von Gymondo konnte ich leider nicht durchziehen, da sie einfach nicht machbar für mich war (zu viel Verzicht- hallo Jojo / nicht kompatibel mit meinen Unverträglichkeiten).

Blieb mir also der Sport:

Im letzten Drittel musste ich mich arg anstrengen, nicht gänzlich mit den Workouts hinterherzuhängen.
Von 40 Stück habe ich 38 gemacht (eines wurde leider nicht abgespeichert).

Wie ihr seht, habe ich über 15 Std Sport gemacht. Die Kalorienangabe wird nicht ganz stimmen, meistens habe ich mehr verbraucht, selten weniger.

Mein Plan sah es vor, dass ich alle 2 Tage ein Workout zu absolvieren habe. Das hat aber nicht hingehauen (bzw. fand ich, es lohnt sich kaum, mich allein für ein 11min-Workout in Sportklamotten zu schmeißen), sodass ich dann meist 2 Workouts an einem Tag gemacht habe und das 2-3x die Woche.

Fast in jedem Workout gab es eine Challenge, bei der immer möglichst viele Wiederholungen einer Übung in 1 Minute gemacht werden mussten.
( bei den 4 Ausreißern hatte ich an einem Tag die gleiche Challenge doppelt und einmal dreifach, dank meinem Timing)

So und nun seid ihr sicher gespannt, was sich an meinem Körper getan hat oder?

Abgenommen habe ich in den 10 Wochen lediglich 2 kg, allerdings konnte ich ein paar cm Umfang verlieren -wenn auch nicht so viel wie erhofft/gewünscht. Schuld war natürlich die Ernährung, die ich zu oft vernachlässigt habe.

Ein bisschen Veränderung kann man durchaus erkennen und mittlerweile passt mir auch eine alte Jeans wieder und das zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin...auch wenn es etwas länger dauern mag.

Nochmal ein großes Danke an Gymondo, dass ich das Programm und die Seite testen durfte!

App - Tipp (nur heute!)

Gerade bimmelte mein Handy und zeigte mir die gratis App des Tages an.
Oft ist nichts brauchbares dabei, doch heute war das anders.

Es gibt nämlich den Butt Trainer von Runtastic gratis 

(sonst kostet er 4,99€)

Musste mir die App natürlich direkt runterladen und werde sie später testen.
Ein hübscher Popo schadet ja nicht oder?

Kleine Anmerkung:
Um die Pro-Version zu bekommen müsst ihr zunächst unter Einstellungen den Promocode "appoftheday" eingeben!

Quicktipp: Was tun gegen Frühjahrsmüdigkeit?

Nachdem ich ja selbst akut unter Frühjahrsmüdigkeit leide, wollte ich mich mal näher informieren und teile meine gefundenen Fakten mit euch.

Wie macht sich Frühjahrsmüdigkeit bemerkbar?

- logischerweise mit ständiger Müdigkeit
- Kreislaufprobleme
- Kopfschmerzen
- Antriebslosigkeit
- Gereiztheit

Wen kann es treffen?

Im Prinzip jeden. Menschen, die aber generell wetterfühlig sind, leiden häufiger darunter.

Wie kommt es zu Frühjahrsmüdigkeit?

Auf die länger werdenden Tage nach dem Winter und die wärmeren Temperaturen muss sich der Körper erst einstellen. 
Die Hormone müssen anders "arbeiten" und die Blutgefäße werden weiter, was zu niedrigerem Blutdruck führt.
Bei manchen macht sich das eben deutlich bemerkbar.


Wie lange dauert es?

Das ist unterschiedlich, meist zwischen 2 und 4 Wochen.


Was kann man dagegen tun? Wie kann man seinen Körper unterstützen?

- regelmäßig und genügend schlafen
- viel frische Luft
- Tageslicht und Sonne ! (Produktion von Serotonin= stimmungsaufhellend)
- Bewegung
- gesunde Ernährung (leichtere Kost, viele Vitamine und Mineralstoffe)
- Wechselduschen heiß/kalt
- möglichst nicht zurückziehen, sondern etwas unternehmen
- Tees und Öle, die munter machen und die Körperfunktionen anregen (Rosmarin, Brennnessel, Minze usw.)

Wer kennt dieses Problem noch? 

Habt ihr weitere Tipps?

März-Fazit + Was bringt der April? + Geburtstag

Länger war es hier wieder ruhig, aber ihr kennt das sicher, manchmal spielt das Leben einfach nicht in die eigenen Pläne.

Meinen Vater hatte einen schweren Unfall, inzwischen ist er zwar wieder Zuhause, aber er ist auf Hilfe angewiesen. D.h ich fahre ihn momentan täglich ins Geschäft, zur Reha, gehe mit ihm einkaufen usw. Das zehrt ganz gut an meinen Kräften und so schnell wird sich das auch nicht ändern.

Außerdem habe ich meine Mutter letzte Woche unterstützt, ihr Klassenzimmer auszuräumen, da das ganze Gebäude renoviert wird. Unglaublich, was sich da alles angesammelt hat.

Wenn ich also nicht gerade auf Achse war, habe ich geschlafen. Ich bin ständig müde, das regt mich tierisch auf!

Ernährung bleibt dadurch leider etwas auf der Strecke. Ich versuche mich echt zu beherrschen, aber 100% Diät halte ich nicht. Vor allem habe ich keine Lust großartig zu kochen :-/

Mein Gewicht habe ich schätzungsweise gehalten, genau weiß ich es allerdings nicht, da ich nicht auf die Waage will, wenn ich mich so "bäh" fühle.

Sport versuche ich so gut wie es geht, durchzuziehen. Bei Gymondo hänge ich meist 1-2 Workouts hinterher. Yoga muss momentan auf der Strecke bleiben, da es zeitlich und energietechnisch einfach nicht machbar ist.

Insgesamt habe ich 459 min Sport gemacht, was täglich 14,8 min entspricht.
Verbrannt habe ich dabei 2457 Kalorien.
Damit bin ich absolut nicht zufrieden!
Klar, es ist besser als nichts, aber es ist keine Regelmäßigkeit zu erkennen und das regt mich auf!

Ansonsten versuche ich momentan einen kleinen Job zu finden, der zu mir passt.
Durch das ich ständig unterwegs bin, muss ich mich natürlich auch meinen Ängsten stellen, sodass es die Erschöpfung auf der anderen Seite auch irgendwie wert ist.

Trotzdem möchte ich im April daran arbeiten, dass ich leistungsfähiger werde (nachts mehr schlafen? Keine Ahnung...). Es kann ja nicht angehen, dass so viel liegen bleibt.
Andere gehen 8 Std arbeiten, schmeißen den Haushalt, machen ihren Sport, kümmern sich womöglich noch um Kind und Mann...ist mir manchmal ein Rätsel, wie man das alles schafft.

Im April wird auch das Programm von Gymondo zu Ende gehen, dem nicht genug, hat mich Lara dazu überredet, mit ihr den April-Kalender von Blogilates durchzuziehen.
Na mal sehen wie das klappt :-D
Macht noch jemand den aktuellen Kalender?

Mein Blog-Baby wurde heute 2 Jahre!!!

Unglaublich oder?

Auch wenn ich momentan nicht so oft bloggen kann, wie ich es gerne würde, macht es mir immernoch Spaß und habe viel vor.
Gerne hätte ich ein Gewinnspiel zu diesem Anlass veranstaltet, aber die Zeit...
Ich werde mir bei Gelegenheit aber etwas anderes ausdenken :-)

DANKE, dass ihr mich so zahlreich unterstützt und begleitet!